Компресійний одяг для тренувань

• Компресійний одяг – що це
• Особливості та переваги
• Показання та протипоказання
• Застосування в спорті
• Популярні види компресійної одягу

Найбільш дивне питання, який можна почути: що об'єднує людей похилого віку і спортсменів у плані одягу? Варто замислитися, що саме одним допомагає спокійній переміщатися від будинку до продуктового магазину, а іншим збільшувати силу, швидкість і витривалість, не травмуючись під час занять? Відповідь дуже проста — це компресійна одяг!

- Початківці спортсмени часто чули про одяг, яка дозволяє зменшити ризик ушкодження судин під час силових і тривалих тренувань. Адже під час занять напружуються не лише м'язи, але і кровоносна система, а розширення вен та артерій може призвести до тяжких наслідків. Лікарі не даремно рекомендують людям, які займаються підняттям тягарів або стоячої роботою, носити компресійні панчохи або легінси.

При «накачування» певної групи м'язів судин, які пронизують тіло людини, розширюються, щоб провести більший потік крові. В такому стані стінки вен можуть змінити свою форму і стати вигнутими, що може призвести до розвитку варикозу та інших не менш страшних хвороб. Компресійний одяг не дозволяє судинах досягти такого стану, випрямляючи їх, і зупиняє розвиток недуг, якщо вони вже пустили коріння.

Загалом існують чотири категорії «компрессионки». Однак тільки першу категорію можна вільно придбати в аптеках, інші види можна отримати лише за рецептом лікаря. Без консультації фахівця не варто самостійно виставляти діагноз, адже компресійний одяг створена не для підвищення м'язового тонусу, а для підтримання здоров'я на належному рівні. Це не елемент одягу для постійної шкарпетки, адже тривале стиснення також згубно позначається на судинах.

Основними перевагами компресійної одягу є:

• підтримка постійної температури м'язів, завдяки чому вони весь час перебувають в розігрітому стані;
• більший приплив крові до м'язів за рахунок придушення деформації судин;
• зниження виділення молочної кислоти в м'язах, що приводить до прискореного відновлення після тренувань;
• зниження витрат енергії людини під час тренування за рахунок підтримки м'язів при їх скороченні і розтягуванні.

Важливо також відрізняти стягуюча термобілизна від компресійної одягу. З першого погляду вони дуже схожі, однак ці два види працюють за різними схемами. Термобілизна значно розігріває м'язи при тривалих аеробних навантаженнях, що і призводить до спалювання зайвих калорій. Але стискає ефекту, як у компресійного білизни, немає. Розігрів м'язів призводить до більшого збільшення артерій і при переході на силові вправи або довгому знаходженні в стоячому положенні, роздуття судин може згубно вплинути на стан людини.

Основними показаннями до застосування компресійної одягу є:

• тривалі навантаження;
• силові тренування;
• схильність до варикозу (набряки і зірочки на кінцівках, збільшені вени);
• відновлення після важких операцій.

У цих випадках, при носінні компресійного білизни, можна запобігти появі хвороб або зупинити їх перебіг.

Компресійний одяг швидко поширилася серед професійних спортсменів не тільки з-за своїх якостей щодо поліпшення тонусу тіла, але і величезною різноманітністю екіпіровки. Починаючи від найпростіших аксесуарів: налокітники, наколінники, рукавички, і закінчуючи повним комплектом одягу: майки, шорти, тайтсы або легінси, нижня білизна і цільні костюми.

Було встановлено, що при носінні спеціального одягу, зменшується частота серцевих скорочень і збільшується приплив крові до м'язів. Це дозволяє збільшувати витривалість спортсмена і підвищити результати, але про збільшення швидкості або сили мови йти не може.

Варто відзначити, що компресійний одяг відмінно прижилася в такому напрямку спорту, як фітнес. Люди, що займаються тривалими і циклічними навантаженнями, прекрасно себе почувають у компресійної одязі. По-перше, вона не сковує руху (це здається лише з початку), а по-друге, знижує больові відчуття або зовсім їх прибирає, що дозволяє займатися довше і ефективніше.

Компресійний одяг, в основному, підходить під категорію «унісекс», що дозволяє і чоловікам, і жінкам носити одні і ті ж моделі. Однак якщо розглядати цілісні костюма і окремі види, то відразу помітні відмінності.

Для дівчат і хлопців існують спеціальні моделі компресійної одягу, які діляться по підлозі:

• топи або натільні майки;
• нижню білизну;
• цілісні костюми, що враховують анатомічні особливості тіла.

Одяг для дівчат чудово підкреслює талію і обтягує тіло, надаючи увазі більше сексуальності і бажаності.

Чоловічі моделі теж підкреслюють талію і ефектно виділяють м'язи, зокрема торс, надаючи увазі мужності і естетичності.