Одяг для бігу взимку

Для справжніх спортсменів і просто любителів бігу холодна погода – не завада для тренувань. Навіть якщо на вулиці йде дощ або сніг чи варто лютий мороз, це не стане перешкодою для бігуна, адже дуже важливо не втратити форму з-за відсутності тренувань. Але багато спортсмени не люблять виходити на пробіжку у зимовий час року, оскільки побоюються застудитися і захворіти. Але фахівці вважають, що зимові пробіжки дуже корисні для організму кожного спортсмена, крім того, на такий тренуванні енергія витрачається у великих обсягах, ніж в літній час року, навіть якщо порівнювати з самої спекотною погодою. Тому не слід відмовлятися від бігу в зимовий час, а якщо ви боїтеся застудитися, то це марно, адже правильна і вірно підібрана спортивний одяг для бігу взимку допоможе вам цього уникнути.

Правильна підготовка до зимових тренувань дуже важлива, і однією з її складових є краща спортивна екіпіровка. При підборі зимового спортивного костюма важливо, щоб всі ваші кінцівки були в теплі, тулуб і голову теж потрібно як можна краще утеплити. Але головне при цьому - не перегинати палицю, оскільки якщо ви надягнете на себе занадто багато одягу, то зробите себе майже нерухомим, і тренування в такому вигляді принесуть вам більше незручностей, ніж результатів. Але і дуже вільну одяг теж не варто підбирати для пробіжок.

Ще одним важливим елементом зимової екіпіровки спортсмена є взуття. Оскільки зимові тренування дають в основному кардіо навантаження, слід враховувати, що при ній найбільше працюють ноги, особливо така їх частина, як ступні. Вважається, що альфа і омега будь-якої тренування в зимову пору року – це вірно обрана спортивне взуття.

Перше, на що необхідно звернути увагу при виборі спортивного зимового взуття – це її підошва. Вона повинна бути еластичною і м'якою і не повинна сковувати рухи, але при цьому вона повинна бути досить щільною, щоб ноги не промерзали. Важливий момент при покупці такого взуття – наявність протектора на ній або, іншими словами, об'ємного рельєфу на підошві, що дозволяє збільшувати зчеплення з замерзлої землею, яка до того ж може бути дуже слизькою. Такий елемент взуття додасть вам швидкості і захистить вас від падінь під час, поки ви будете бігати.

Важливо, щоб взуття було дійсно зимової, тобто, щоб вона була утеплена. Краще, щоб утеплювач всередині черевиків або кросівок був зроблений з натуральних матеріалів, оскільки він добре зігріває ногу і одночасно дозволяє їй здійснювати повітрообмін. Але і штучний утеплювач для спортивного взуття припустимо, він лише менш якісний і не дає нозі дихати, але сучасні виробники випустили безліч утеплюючих ненатуральних матеріалів, які здатні забезпечити належний комфорт вашим ногам під час зимової тренування. Краще всього віддати перевагу взуттю зі знімними устілками, які можна було б легко замінити на інші при необхідності. Висота кросівок і черевик для зимового спорту повинна бути більше, ніж на стандартних літніх кросівках, краще вибирати взуття з більш високим задником і язичком.

Спортсмени і тренери категорично не радять одягати для пробіжки вовняні шкарпетки, оскільки у них ногам буде дуже жарко і це може викликати рясне потовиділення. Краще всього вибрати шкарпетки, які складаються наполовину з синтетики і наполовину з натуральних матеріалів, добре пропускають повітря і вологу. Відмінним варіантом для пробіжки будуть безшовні шкарпетки, оскільки вони є максимально комфортними при активних рухах. Якщо температура повітря вище п'ятнадцяти градусів, однієї пари шкарпеток вистачить для того, щоб ноги не замерзли, а от якщо температура опускається нижче цієї позначки, то краще надіти дві пари. Деякі виробники випускають термошкарпетки для бігу, які відрізняються термолайтовым ущільнення в області п'яти і пальців ніг, крім того, на стопі таких шкарпеток спеціальні ребристі опуклості, які не дозволяють нозі ковзати у взутті.

Верхній одяг для зимового бігу є найважливішим захисним елементом. Найпопулярнішою верхнім одягом серед спортсменів є куртки і спортивні костюми-двійки, які мають водонепроникними властивостями, а також непромокальні жилети. Одяг для такого спорту виготовляють з таких матеріалів, які володіють властивістю не пропускати дощ, сніг та інші опади, найчастіше для цього використовуються мембрани. Крім того, не можна допускати, щоб одяг для бігу піддавалася вітру, тому важливо набувати для пробіжок верхній одяг, яка була б непродуваемой і одночасно була здатна виводити зайве тепло і вологу.

Під теплі спортивні куртки і жилети для бігу краще всього надіти водолазку, утеплену толстовку або якусь кофту, але обов'язково, щоб вона була з довгим рукавом, так як важливо, щоб всі частини тіла були закриті. Краще всього віддати перевагу такий одяг з матеріалів, які б не заважали нормальному повітрообміну та теплообміну. Тканина повинна дозволяти тілу дихати. Одним з найбільш підходящих матеріалів в цьому випадку буде поліестер.

Якщо температура повітря на вулиці нижче п'ятнадцяти градусів за Цельсієм, краще підібрати як жіночу, так і чоловічу спортивний одяг з мембраною. Такий одягу багато: це можуть бути і спеціальні спортивні сорочки, джемпери або толстовки.

Відмінний натільний варіант - термобілизна, яка чудово зберігає тепло і захистить вас від холоду.

Не бійтеся надягати на себе кілька пар штанів або футболок, головне, щоб вам було зручно і тепло, і крижаний повітря не став перешкодою для ваших тренувань.

Оскільки в зимову погоду, як правило, дуже сильний вітер, потрібно надійно захистити шкіру обличчя від переохолодження, тому виробники придумали кращий захисний головний убір для спорту - балаклаву. Це щось між маскою і шапкою. Вона повністю зариває особа, залишаючи відкритими лише очі і рот. Такий головний убір є ефективним захистом від холодної погоди і опадів.

Найпопулярніший головний убір для зимового бігу - шапка. Краще всього для занять спортом в холодну пору року придбати шапку, утеплену флісом або звичайну теплу в'язану шапку. Відмінним вибором як для чоловіків, так і для жінок буде утеплена бейсболка, вона має ззаду і з боків захисний шар, який дозволяє вух і шиї залишатися в теплі.

Багато спортсмени набувають для спорту, особливо для занять на лижах, спортивні окуляри, оскільки вони захищають бігуна від летить назустріч снігу, який значно ускладнює видимість.

Важливим елементом одягу для пробіжки взимку є теплий шарф. Він повинен надійно закривати шию, щоб захистити горло від холоду і не допустити застуду.

В даному випадку можна віддати перевагу плетеним вовняним варежкам або рукавичкам, яким значно поступаються трикотажні рукавиці. Самий теплий матеріал - овеча вовна, такі валянки зможуть довго захищати руки від холоду. Якщо на вулиці під час тренування не сильний мороз, ви можете підібрати для себе спеціалізовані технологічні рукавички, але для більш холодної погоди краще віддати перевагу рукавиці, оскільки пальці в них не розділені, що дозволяє довше утримувати всередині них тепло.

Цей спортивний бренд випускає безліч лінійок спортивної зимового одягу, тому з цих колекцій можна легко підібрати спортивну екіпіровку для бігу.

Термобрюки Nike зроблені зі спеціального матеріалу з технологією dry-fit, який володіє хорошими вологовідштовхуючими властивостями. Крім того, всі шви на цьому виробі плоскі і не натирають шкіру. Такі штани оснащені спеціалізованими вставками - сіточками, які дозволяють здійснювати вентиляцію.

Водолазка Nike Hyperwarm - це двошарова водолазка, яка відмінно виводить вологу і забезпечує необхідний повітрообмін, але при цьому зберігає тепло. Цей елемент одягу також має комфортні плоскі шви. Така водолазка дуже зручна і еластична, і складається вона переважно з поліестеру.

Куртка Nike Vapor, головною особливістю якої є наявність капюшона, який легко можна зняти і висока застібка, яка доходить приблизно до нижньої губи. Він відмінно захищає від сильних опадів і забезпечена еластичними манжетами для зручності. Крім того, для забезпечення безпеки під час бігу куртка оснащена світловідбивачами.

Кросівки Fitness lite trainer. Їх основною перевагою є об'ємні протектори на підошві, які забезпечують хороше зчеплення з крижаною землею та іншими поверхнями. Завдяки цьому, швидкість ваша швидкість бігу помітно збільшиться.

Asics - це не менш відомий бренд, який випускає зимовий одяг для занять спортом. Одним з найбільш відомих елементів одягу цієї марки є зимові спортивні бігові кросівки Gel-Fuji setsu. Ця модель кросівок названа на честь популярного позашляховика і відрізняється тим, що на їх підошві є дванадцять шипів, які забезпечують хороше зчеплення навіть з самими слизькими крижаними поверхнями.

Ще один відомий елемент одяг марки Asics - це штани Kint Pant, які не тільки високо функціональні та зручні, але ще й являтюся дуже модною частиною спортивної екіпіровки, оскільки вони відмінно сідають по фігурі і прочеркивают всі її переваги.