Вибір кросівок для бігу

• Особливості та переваги
• Вибір кросівок і тип бігу
• Для тенісу
• Для бігу
• Відомі спортивні бренди
• Правила вибору

Заняття бігом – відмінний спосіб завжди залишатися у відмінній формі і відчувати себе енергійним. Допомогти в досягненні хороших спортивних результатів допомагає професійна екіпіровка. Найважливіший елемент – якісні та зручні кросівки, від яких напряму залежить ефективність тренування. Але як правильно вибрати оптимальний варіант серед величезного асортименту модних моделей і брендів? Які принесуть максимум користі від ранкової пробіжки?

Досвідчені спортсмени підтверджують, що вибір кросівок для бігу – це не примха, а необхідність, здатна зберегти здоров'я стопи. Спеціальні моделі обов'язково потрібні людям, які бігають кілька разів на тиждень, займаються на бігових доріжках в залі або мають чималу масу тіла. У цих ситуаціях організму потрібна додаткова допомога при розподілі навантаження.

Основні переваги відмінних бігових кросівок:

• допомагають знизити тиск і навантаження на кістковий скелет, м'язи і зв'язки;
• не допускають натирання шкіри, допомагаючи їй «дихати» і зберігати баланс вологості навіть при тривалому тренуванні;
• забезпечують стійкість на поверхні будь-якого типу, включаючи кам'янисті доріжки парків і гладку тротуарну плитку.

На перший погляд таке взуття не відрізняється від повсякденних моделей. Але фахівці та тренери знають її особливості:

• Асиметрична лінія шнурівки, яка зміщена всередину і не здавлює ногу.
• Якісні «дихаючі» матеріали, дія яких спрямована на регулювання теплообміну, виключення перегріву і підвищеної вологості.
• Гнучкі ділянки в декількох місцях, необхідні для амортизації і комфорту при навантаженні на щиколотку і пальці.
• Наявність знімної устілки, яку легко прати і сушити.
• Легкий вагу, що не перевищує 400 грам. Цей стандарт змушує виробників шукати нові технологічні матеріали і покриття.
• Пружна й еластична підошва з матеріалу, який не стирається на будь-якому покритті.

Одним з найважливіших аспектів, що впливають на вибір спортивного взуття, стає вид занять. Кросівки для бігу вибирають для занять в обладнаному залі, на вулиці, на тенісних тренуваннях. Від цього залежить тип матеріалу і особливості підошви. Наприклад, для теплої літньої погоди ідеальним варіантом стане еластична текстильна сітка верху. Для любителів зимової тренування пропонуються спеціальні утеплені моделі.

Комфорт залежить і від техніки бігу, яка є у кожного спортсмена. Розрізняють кілька видів:

• З постановкою ноги на пальці і носок взуття.
• З постановкою всієї стопи відразу.
• З постановкою на п'яту.

В останньому випадку необхідно вибирати кросівки з завищеною п'ятою і перенесеної на неї амортизацією. Це знижує ризик пошкодження колінного суглоба. При опусканні на пальці весь центр тяжіння переходить хвилею на носок. Ця частина підошви виготовляється більш пружною і еластичною для погашення удару об землю.

Крім бігу та спортивної ходьби, високим ризиком для суглобів і сухожиль відрізняється теніс і сквош. Ці види спорту передбачають різкі стрибки, тому людині необхідно ретельно підійти до вибору екіпіровки, не економити на купівлі якісного взуття. Замислившись, які підійдуть кросівки для тенісу, необхідно згадати свої особливості стопи:

• якщо тиск припадає на зовнішню частину стопи, то необхідна серія SUPINATED;
• при зсуві центру ваги до внутрішньої сторони – OVERPRONATED;
• при рівномірному опусканні на всю стопу – IDEAL.

Взуття для тенісу не вимагає утеплення, тому шиється з легких синтетичних матеріалів. Для зменшення загальної ваги частина шкіри замінюється декоративними вставками з текстилю, кольоровий сітки або еластичного пластику. Легка устілка обов'язково повинна вийматися і простирываться або просушуватися після кожної інтенсивного тренування. У взуття відомих брендів її роблять з особливих гелів, що створюють ідеальний мікроклімат та зручність нозі.

Навіть зовнішнє оформлення та пошиття кросівок для занять тенісом відрізняється від бігових варіантів. П'ята надійно зафіксована високим виступом, який утримує її на місці при різких стрибках або випадах. Носок має ущільнену накладку для зниження тиску на пальці при опусканні ноги на покриття корту.

Якщо виникла необхідність придбати спеціальне взуття для занять цим видом спорту, краще відправитися за покупкою після обіду. В цей час до ступні приливає більше крові, і розмір буде підібраний ідеально. Досвідчені спортсмени рекомендують вибирати взуття на половину більше звичного розміру повсякденних туфель, щоб під час пробіжки відчувати максимум комфорту і динаміки.

Багато відомі компанії спортивного одягу та взуття щорічно випускають яскраві колекції стильних кросівок. Вони відповідають всім вимогам безпеки і практичності. Серед модних моделей і оригінальних відтінків важко підібрати єдину пару для занять. Найбільш відомими брендовими новинками, які перевірені зірками легкої атлетики, можна назвати:

• Puma FAAS – найбільш легка по вазі модель, практично невагома на ногах, і гарантує абсолютну свободу рухів і легкість при тренуванні. Для її створення використані синтетичні гіпоалергенні матеріали. Міцність і гнучкість підошви забезпечує цілісна піна FAAS – фірмове винахід дизайнерів Puma. Висока ступінь ергономіки виключає травми і перерозтягнення зв'язок, а тонка устілка не допускає розмноження шкідливих бактерій. Елегантний дизайн представляє цю взуття в модних бірюзових, коралових або попелястих тонах.

• Mizuno WAVE PROPHECY – яскрава новинка від японського виробника екіпіровки дивує екстремальних дизайном. Він несе не тільки естетичний, але і практичний задум дизайнерів: спеціальна підошва робить пробіжку приємною і комфортною навіть на сильних нерівностях. Модель розрахована на людей з підвищеною масою тіла, допомагаючи ідеально розподілити навантаження по всій ступні. Mizuno робить свої колекції яскравими і впізнаваними, з текстильним верхом з червоною, синьою або фіолетовою сітки.

• Salomon SPEEDCROSS 3 GTX – ідеальний варіант для поганої дороги і біг по пересіченій місцевості. Ефектний і трохи агресивний дизайн поєднується з технологічними деталями. Окантовка оберігає від бризок, надміцна сітка забезпечує вентиляцію стопи, а спеціальні шипи на підошві дозволяють бігунові не збавляти темп на гірській стежці. При цьому бігові кросівки дуже м'які і легкі, мають гарні відтінки на будь-який смак.

• Стильні BOUNCE S4 від Adidas – улюблена модель багатьох зірок спорту. Оригінальний дизайн підошви має амортизуючими властивостями, добре пропускає повітря і регулює температуру. Це забезпечує ідеальну вентиляцію і справжню професійну аеродинаміку. Верх зроблений з легкої сітки з міцними вставками. Колекція виконана в чорній і білій гамі, а основною деталлю і прикрасою стає модна підошва.

• Nike AIR ZOOM PEGASUS – відмінний вибір для любителів класичного дизайну і елегантності, втілений у якісного взуття для будь-якого виду бігу. Безшовна система пошиття дуже зручна і приємна шкірі, а сітчастий верх забезпечує ідеальний повітрообмін. При всій витонченості серія ZOOM PEGASUS володіє ідеальною аеродинамікою і амортизацією. Всілякі відтінки ніжних і неонових кольорів дозволяє підібрати варіант під будь-який спортивний костюм і екіпіровку.

Фахівці і спортсмени радять купувати нову пару кросівок тільки після невеликого тестування і уважного огляду. Її необхідно приміряти в магазині і виділити для себе найважливіші моменти:

• Кросівки для бігу повинні бути тільки на шнурівці. Слід уникати липучок або еластичних вставок, щоб не завдати травму щиколотки.
• Взуття повинна забезпечити ідеальне прилягання без відчуття здавлювання і натирання.
• Правильне положення п'яти може забезпечити повна шнурівка: вона не повинна ковзати або «бовтатися».
• Кросівок потрібно постаратися зігнути навпіл приблизно на 45° – якісна надійна підошва швидко поверне свою форму. Якщо натиснути пальцем, поліуретанової піни не повинно залишитися і сліду.
• Текстильна сітка повинна бути м'якою і приємною, не деформуватися і не м'яти.

Не варто вибирати взуття тільки по зовнішньому дизайну або відтінку. Основне завдання – придбання зручною і практичною пари. Це допоможе поліпшити спортивні досягнення і перетворить щоденні пробіжки в приємну звичку.